Boulderkurse

Um mit dem Bouldern zu beginnen oder auch im regelmäßigen Bouldertraining ist es nicht zwingend notwendig Kurse zu belegen. Aber Boulderkurse bringen viele Vorteile um sicherer, gesünder und technisch besser zu bouldern.

  • Bouldern ist ein Zusammenspiel aus Klettertechnik, Kraft sowie der eignen körperlichen und mentalen Voraussetzungen. In Boulderkursen können Sie Klettertechniken lernen und Übungen erfahren, die Ihnen ermöglichen, mit Ihrem ganzen Körper effizient beim Bouldern zu arbeiten und nicht nur aus den Armen zu ziehen. So meistern sie plötzlich Kletterstellen, die vorher nicht funktioniert haben, klettern kraftsparender und ausdauernder und entwickeln einen schönen Bewegungsstil beim Klettern. Außerdem können lernen, wie man an Boulder herangeht, die Griffe liest, an Boulderprojekten arbeitet und Sie bekommen Unterstützung bei Ihren Projekten.
  • Bouldern bedeutet auch immer wieder Einsatz der Maximalkraft. Wenn man sich nicht richtig für das Bouldern aufwärmt und vorbereitet oder auch danach wieder abwärmt, wenn man zu früh zu hart bouldert, zu wenig Pause macht oder auch zu einseitig trainiert, kann das zu Problemen mit Muskeln, Bändern und Gelenken führen und auch Verletzungen verursachen. In Boulderkursen können Sie lernen, wie Sie ihr eigenes Bouldertraining sinnvoll und gesundheitsfördernd gestalten können, von Aufwärmen über Kräftigungs- und Antagonistentraining, Dehnen, Zeitgestaltung bis Abwärmen.
  • Bouldern ist Klettern in Absprunghöhe. Nicht immer schafft man es wieder herunterzuklettern. Manchmal ist der Halt plötzlich weg, die Kraft reicht nicht mehr für den Rückweg oder der Rückweg erscheint zu schwierig. Dann bleibt nur noch das Abspringen und dann wird es wichtig auf der Matte richtig zu landen. Wie man das macht und trainiert, ist ein wichtiger Bestandteil von Boulderkursen. Zudem können Sie auch lernen, wie man einen Kletterpartner mit dem sogenannten „Spotten“ in schwierigen Klettersituationen absichern kann.

In der Boulderhalle Felsmeister in Bad Oeynhausen biete ich offen ausgeschriebene Boulderkurse sowie individuelle Kurse zum Personal Training an. Ich unterteile meine Kursangebote in Einsteigerkurse und in Technikkurse für Anfänger und für Fortgeschrittene. Ich freue mich über alle, die entweder das Bouldern kennenlernen wollen oder das Bouldern schon für sich entdeckt haben und Impulse für ihr Klettertraining erhalten wollen. Hier eine Übersicht meiner Kursangebote:

 

Einführungskurse ins Bouldern im Felsmeister

1. Individueller Einführungskurs

Sie möchten eine persönliche Einführung für sich allein oder zusammen mit Freunden ins Bouldern bekommen? Sie möchten die Einführung zu einem Termin deiner Wahl bekommen? Dann können Sie einen individuellen Einführungskurs buchen. Dort bekommen Sie eine Einweisung in die Boulderhalle und wie das Bouldern funktioniert. Wir klettern die ersten Boulderrouten gemeinsam und Sie bekommen dabei schon ein paar Techniktipps mit denen Sie die Boulderprobleme besser lösen können und schnell erste Erfolge erleben können. Weitere Inhalte sind außerdem Aufwärmen, Sicherheit und Ausrüstung beim Bouldern.

Termin und Dauer: Nach individueller Absprache, meist 1 bis 1,5 Stunden

Preise:  

  • Einführung für 1-2 Personen 36,- € pro Stunde (zzgl. müssen im Felsmeister Eintritt und evtl. Leihschuhe gezahlt werden)
  • Einführung für 3 Personen 51,- € pro Stunde zzgl. Eintritt u. evtl. Leihschuhe
  • ab 4 Personen 15,- € pro Person und Stunde zzgl. Eintritt u. evtl. Leihschuhe
  • Gruppenpreise nach Absprache

2. Einführungskurs für Familien

Wenn Sie als Familie das Bouldern kennenlernen und ausprobieren wollen, biete ich Ihnen einen individuellen Einführungskurs für Ihre Familie. Neben den Inhalten aus dem individuellen Einführungskurs gehen wir hier auch speziell auf das Bouldern mit Kindern ein und ich zeige Ihnen auch ein paar Möglichkeiten für Boulderspiele mit Ihren Kids.

Termin und Dauer: Nach individueller Absprache, meist 1 bis 1,5 Stunden

Familienpreise für Einführungskurse:

  • 1-2 Erwachsene mit bis zu 2 Kindern 36,- € pro Stunde zzgl. Eintritt u. evtl. Leihschuhe (Der Betreuungsschlüssel für Kinder unter 14 Jahren beträgt 1:1)
  • bei mehr Personen oder für Familiengruppen Preise nach Absprache.

Wenn Sie Interesse an einem individuellen Einführungskurs oder einem Einführungskurs für Ihre Familie haben, nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf, dann können wir Termin und Details abstimmen.

 

Technikkurse und Trainingsangebote im Felsmeister

1. Bouldertechnik für Anfänger

Sie sind beim Bouldern noch recht neu, klettern hauptsächlich die weißen und gelben Boulder? Wenn Sie ein paar grundlegende Techniken erlernen möchten, die Ihnen das Klettern der Boulder erleichtern, können Sie Kurs „Bouldertechnik für Anfänger“ teilnehmen.

Zeit: 1. und 3. Donnerstag im Monat von 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr (die nächsten Termine finden Sie hier)

Preis: 15,- € (zzgl. müssen im Felsmeister Eintritt und evtl. Leihschuhe gezahlt werden)

Anmeldung erforderlich! Die Teilnehmerplätze sind auf 5 Personen begrenzt. Wenn Sie teilnehmen möchten, melden Sie sich bitte telefonisch (0151-52163320) oder per Mail bei mir zum jeweiligen Termin an.

2. Workshop Bouldertechnik

Sie bouldern schon eine Weile, probieren sich an den lilafarbenen und blauen Routen im Felsmeister aus, kommen aber bei einigen nicht weiter? Sie suchen noch nach der richtigen Klettertechnik oder möchten Ihre Klettertechnik weiterentwickeln? Sie möchten kraftsparender klettern, damit die Power länger reicht? Dann können Sie am „Workshop Bouldertechnik“ teilnehmen. Da die Themenschwerpunkte im Workshop wechseln, lohnt es sich, auch mehrfach am Workshop teilzunehmen. Bei der Wahl der Themenschwerpunkte nehme ich auch gerne Ihre Wünsche auf.

Zeit: 2. und 4. Donnerstag im Monat von 20.00 Uhr bis 21.00 Uhr (die nächsten Termine finden Sie hier)

Preis: 15,- € (zzgl. müssen im Felsmeister Eintritt und evtl. Leihschuhe gezahlt werden)

Anmeldung erforderlich! Die Teilnehmerplätze sind auf 5 Personen begrenzt. Wenn Sie teilnehmen möchten, melden Sie sich bitte telefonisch (0151-52163320) oder per Mail bei mir an.

3. Individuelles Training

Sie möchten ein Training für sich allein oder zusammen mit ein paar Freunden und zu einem Termin Ihrer Wahl? Sie möchten, dass das Boulder- und Techniktraining genau auf Sie abgestimmt wird? Dann können Sie ein individuelles Training buchen.

Zeit und Dauer: Nach individueller Absprache.

Preise:

  • Training für 1 Person 48,- € pro Stunde zzgl. Eintritt u. evtl. Leihschuhe
  • Training für 2 Personen 60,- € pro Stunde zzgl. Eintritt u. evtl. Leihschuhe
  • Training für 3 Personen 75,- € pro Stunde zzgl. Eintritt u. evtl. Leihschuhe
  • ab 4 Personen 20,- € pro Person und Stunde zzgl. Eintritt u. evtl. Leihschuhe
  • Preise für individuelles Kindertraining nach Absprache
  • Gruppenpreise nach Absprache

Wenn Sie Interesse an einem individuellen Einführungskurs oder einem Einführungskurs für Ihre Familie haben, nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf, dann können wir Termin und Details abstimmen.