Lerncoaching, Gesundheitscoaching und Gesundheitspädagogik
Mit diesen Angeboten biete ich Ihnen Unterstützung, an Ihren zielen zu arbeiten und etwas für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit tun zu können. Dabei arbeite ich nach einem ganzheitlichen Ansatz, der Ihre Gesamtsituation, Bedürfnisse, Potentiale und Möglichkeiten einbezieht. Sie sind Experte für Ihre Situation. Wichtige Säulen dieser Angebote sind aber auch Stressregulation und Entspannung, Bewegung sowie Ernährung.
Die schnelle Taktung des Alltags, die vielseitigen Anforderungen in Beruf, Schule, Ausbildung, Studium, Familie, Freizeit, Alltag, alle Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen ist nicht einfach. Die Herausforderungen können schnell zu Stress, Überforderung beim Lernen, Unzufriedenheit mit der Lebenssituation und Konflikten führen. Ist der Zustand von längerer Dauer, wirkt er sich auch auf unsere Gesundheit aus – körperlich, geistig, seelisch-emotional und sozial. Bestandteile meiner Angebote sind, abgestimmt auf Ihre Situation:
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- herausfinden, was brauche ich für mein Wohlbefinden und um meine Situation zu meistern oder zu verändern
- herausfinden, wie lerne ich am besten, was an Lernmethoden, Zeitmanagement, Lernatmosphäre und Ausgleich benötige ich, um besser meinen Lernstoff bewältigen zu können
- herausfinden, welche Kompetenzen und Ressourcen habe ich und das Selbstbewusstsein dafür stärken
- herausfinden, was löst bei mir Stress aus, was verstärkt ihn und wie reagiere ich darauf
- Methoden lernen, wie ich meine Stressreaktionen regulieren kann, z.B. Entspannungstechniken, wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atemübungen oder Mentaltechniken
- Möglichkeiten entwickeln, eigene Stressauslöser zu reduzieren – eigene Ressourcen und Kompetenzen wahrzunehmen und einzusetzen, Handlungskompetenzen zu erweitern, z.B. durch Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen, Planung, Strukturierung und Zeitmanagement, Lerntechniken, Kommunikation, Arbeitsteilung
- mit eigenen Zielen auseinandersetzen und damit, wie ich meine Ziele erfolgreich verfolge
- Ausgleich und Bewegung schaffen, die Regeneration und Wohlbefinden fördern – eine gute Work-Life-Balance
- Ernährungsgewohnheiten betrachten und gegebenenfalls umstellen