Gesundheitspädagogische Angebote für Schulen, Jugendarbeit, Ausbildung und Studium

Stress lass nach! – So schaffe ich das

Das Jugendalter, der Schulabschluss, Orientierung – was kommt danach, Ausbildung und Studium bringen viele neue Herausforderungen mit sich und für viele Jugendliche sind damit Druck, Belastungssituationen und volle Terminkalender verbunden, die Stress auslösen. Was jedoch als belastender Stress wahrgenommen wird und wie die individuelle Stressreaktion ausfällt, ist unterschiedlich und von der individuellen Bewertung der Situation abhängig. Daher können die Teilnehmenden in diesem Angebot ihre individuellen Stressauslöser und ihre eigenen Stressverstärker  ausmachen, aber auch Methoden, wie Entspannungstechniken, Atemübungen und Mentalübungen kennenlernen und üben, mit denen sie ihren Stressreaktionen und Stressverstärker entgegenwirken können. Jeder Teilnehmende bringt aber auch schon Strategien, die er bisher nutzt, mit. Auch diese werden betrachtet und sich darüber ausgetauscht. Für viele hängt Stress mit Lernen, Klausuren und Prüfungen zusammen. Daher kann dieses Angebot auch auf Lernplanung, Zeitmanagement fürs Lernen, gehirngerechtes Lernen und Lernmethoden ausgerichtet werden.

Die Inhalte und der Umfang werden immer individuell auf die Teilnehmenden und auf die Dauer von Ihnen geplante Dauer des Angebots abgestimmt. Es kann als einzelner Projekttag oder auch als längerfristiges Projekt mit mehreren Einheiten durchgeführt werden.

Wo will ich hin? – Mein Ziel im Fokus

Der angestrebte Notendurchschnitt zum Schuljahreswechsel oder zum Schulabschluss, der ersehnte Ausbildungs- oder Studienabschluss, ein sicherer Arbeitsplatz, Karriere machen, eine eigene Familie gründen, Ziele geben uns Orientierung im Leben. Um ein Ziel verfolgen zu können, muss ich es zunächst einmal bestimmen. Dann sollte ich aber auch bestimmen, was das Ziel von mir an Zeit, Energie, Einsatz und Verzicht auf Anderes fordert und ob ich bereit bin, diese zu geben – ist dieses Ziel also realistisch für mich? Ist es wirklich mein Ziel?

Darauf folgt dann die eigentliche Arbeit, welche Konzentration auf das Ziel, Motivation und Durchhaltevermögen, aber auch das Verarbeiten von Misserfolgen erfordert. Gerade längerfristige Ziele sind selten auf geradem Weg erreichbar, oft verlangt uns der Weg zum Ziel mit seinen Hindernissen und Verzweigungen einiges ab, bei dem mir Teilziele helfen können, um mein Ziel nicht aus dem Blick zu verlieren.

Dieses Angebot gibt den Teilnehmenden die Möglichkeit, sich mit ihren Zielen, ihren persönlichen Stolperfallen und mit Methoden, die sie unterstützen können ihr Ziel zu erreichen, zu beschäftigen. Ich verbinde die Inhalte des Angebots mit handlungsorientierten Aktionen, die den Teilnehmenden ermöglichen, sich mit ihren eigenen Denk- und Handlungsweisen bei Zielverfolgung und Umgang mit Misserfolgen auseinanderzusetzen. Dafür führe ich auch gerne einen Block in der Boulderhalle durch. Die Inhalte werden jedoch individuell auf die Teilnehmenden und auf die Dauer des Angebots abgestimmt. Es kann als einzelner Projekttag oder auch als längerfristiges Projekt mit mehreren Einheiten durchgeführt werden.