Gesundheitscoaching

Gesundheitscoaching richtet sich in erster Linie an Einzelpersonen. Zu bestimmten Themen sind aber auch Coachings in einer kleinen Gruppe oder für die ganze Familie möglich. Ein Gesundheitscoaching gibt Ihnen die Möglichkeit, sich Unterstützung zu Ihrem persönlichen Projekt für mehr Wohlbefinden zu holen. Situationen für ein Gesundheitscoaching können z.B. sein:

• Sie wollen etwas für Ihre Gesundheit tun, z.B. Abnehmen, gesündere Ernährung, mehr Sport und Bewegung oder mehr Entspannung in Ihren Alltag integrieren und wollen Unterstützung dabei.
• Sie fühlen sich angespannt, unausgeglichen und sind eventuell schnell reizbar. Sie wollen besser abschalten können, sich ausgeglichener und gelassener fühlen.
• Sie wollen Ihre Stressbewältigung verbessern.
• Sie wollen mit bestimmten, Sie belastenden Situationen besser umgehen können.
• Sie wollen Ihre alltäglichen Herausforderungen besser bewältigen können.
• Sie wollen an ihrer momentanen Lebenssituation etwas verändern, da diese Ihnen nicht gut tut.
• Sie haben ein persönliches Ziel und wollen Unterstützung bei der Umsetzung.

Jedes Coaching wird individuell abgestimmt. Ein Coaching passiert in einem Prozess über mehrere Wochen. Zu Beginn erarbeiten wir die Zielsetzung, die Ausgangslage, Ihren Bedarf und den Zeitrahmen. Daraufhin wird dann das weitere Vorgehen im Coaching abgestimmt und bei jedem Treffen wird weiterführend an der Umsetzung Ihres Ziels gearbeitet. Sie sind und bleiben über den gesamten Coaching-Prozess der Experte für Ihre Situation. Von mir bekommen Sie die Unterstützung Ihre Ressourcen zu entdecken, Ihre Kompetenzen zu nutzen, Hintergrundwissen und neue gesundheitsfördernde Kompetenzen aufzubauen, um Ihr Ziel zu erreichen. Dazu kann auch das Erlernen von Entspannungstechniken, Atemübungen, Mentaltechniken oder anderem mit integriert werden. Zwischen den Coaching-Terminen kommt es auf Sie an, das geplante umzusetzen und auf Ihr Ziel zuzuarbeiten.

Das Gesundheitscoaching soll an einem Ort stattfinden, an dem Sie sich wohl fühlen. Das kann bei Ihnen zuhause sein oder auch an einem anderen Ort. Gerne führe ich Gesundheitscoachings auch in der Natur durch, vor allem im Wald.

Corona, der Lockdown, Homeoffice und Homeschooling, Abstandhalten, sehr eingeschränkte Sport- und Freizeitmöglichkeiten und die Unsicherheit, wie das Ganze weitergeht, stellen zurzeit ganz besondere Anforderungen und neue Mehrfachbelastungen an uns. Corona-Kilos, zu wenig Bewegung, schnelle Gereiztheit, Stimmungstiefs und schlecht abschalten können sind zurzeit sehr verbreitet. Gerne biete ich Ihnen auch in dieser Zeit Unterstützung, dass Sie diese Herausforderungen besser bewältigen können und für sich etwas Gutes tun können. Das Coaching ist zurzeit Online oder mit Abstand halten im Freien möglich.

Gesundheitscoaching im Wald

Der Wald hat einen positiven Einfluss auf uns Menschen. Er wirkt stressmindernd, beruhigend und entspannend, Puls und Blutdruck senken sich. Auch auf unsere Psyche hat der Wald einen positiven Effekt. Wir kommen heraus aus der Reizüberflutung des Alltags, unser Gehirn kann den Schutzmodus gegen die Reizüberflutung verlassen, die Hirnströme verändern sich, wir bekommen besseren Zugang zu unseren Kreativen Potentialen. So tun wir schon direkt beim Coaching etwas für Ihr Wohlbefinden, aber auch ihr Kopf kann ganz anders an ihrem Thema arbeiten.

Gesundheitscoaching und Bouldern

Für bestimmte Themen bietet es sich auch an, beim Gesundheitscoaching in die Boulderhalle zu gehen, da man beim Bouldern viel über die eigenen Denk- und Handlungsweise erfahren kann, z.B.: Was treibt mich an, bestimmt mein Handeln und was bremst mich? Wonach wähle ich meine Herausforderungen aus und wie gehe ich an sie heran? Womit stehe ich mir selbst im Weg? Wie gehe ich mit Misslingen um? Wie gehe ich mit Angst und Stress um? Was bedeutet Erfolg für mich? Man testet sich aus, erlebt Selbstwirksamkeit im eigenen Tun, kann seine Grenzen verschieben und seinen Handlungsspielraum erweitern. Bei regelmäßigem Bouldertraining kann man lernen mit Ängsten umzugehen, bei Misserfolgen nicht gleich aufzugeben, sondern Lösungsalternativen zu suchen, erweitert seine Frustrationstoleranz, sein Durchhaltevermögen und seine Problemlösekompetenz.

Gesundheitscoaching ist keine medizinische oder therapeutische Behandlung und kann diese nicht ersetzen. Bei medizinischen Indikationen wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

Haben Sie Interesse an mehr Informationen oder einem Vorbereitungstreffen für ein Gesundheitscoaching, dann nehmen Sie bitte Kontakt zu mir auf.